Push-up
sekelompok
siswa SMA melakukan push-up
Push up adalah suatu jenis
senam kekuatan yang berfungsi untuk menguatkan
otot bisep maupun
trisep.
Posisi awal tidur tengkurap dengan tangan di sisi kanan kiri badan.
Kemudian badan didorong ke atas dengan kekuatan tangan. Posisi kaki dan
badan tetap lurus atau tegap. Setelah itu, badan diturunkan dengan tetap
menjaga kondisi badan dan kaki tetap lurus. Badan turun tanpa menyentuh
lantai atau tanah. Naik lagi dan dilakukan secara berulang. Kegiatan
ini dapat dikombinasikan dengan:
- mengubah jarak telapak tangan
- bentuk tangan yang menyentuh lantai: membuka, mengepal, menggunakan jari, atau punggung tangan
- mengubah jarak antar kaki
- mengubah ketinggian letak kaki: dengan menggunakan kursi atau kaki yang satu ditindihkan ke kaki yang lain
- mengubah jumlah tangan yang digunakan : satu tangan atau dua tangan
http://www.smkn1-rotabayat.sch.id/
http://djogdjanesia.wordpress.com/
Tidak ada komentar:
Posting Komentar